BAB 1
PERMAINAN BOLA
BESAR
Permainan bola besar terdiri dari
A. BOLA VOLI
1. Servis
Servis merupakan salah satu teknik serangan yang berfungsi
juga sebagai pukulan pertama, tanda dimulainya permainan. Terdapat beberapa
teknik dalam melakukan servis, diantaranya sebagai berikut
Ø
Servis atas menghadap lapangan
Ø
Servis atas menyamping lapangan
Ø
Floating overhand serve
Ø
Slider floating overhand serve
2. Smes
Smes adalah salah satu teknik serangan yang biasanya
merupakan pukulan paling akhir untuk mengalihkan bola ke daerah permainan regu
lawan. Pukulan tersebut dilakukan dari atas dekat net menukik cepat dan keras.
3. Membendung bola (Blocking)
Membendung bola merupakan salah satu teknik yang digunakan
sebagai pertahanan, dilakukan diatas net untuk membendung bola yang di smes
oleh lawan.
B. SEPAK BOLA
1. Pengertian sepak bola
Sepak bola merupakan permainan beregu yang untuk memenangkan
suatu pertandingan. Pemain harus bisa melakukan koordinasi dan kombinasi.
Teknik-teknik dasar menendang, menghentikan, mengiring, mengumpan, menyundul
sesuai dengan ruang gerak kebutuhannya.
2. Taktik formasi sepak bola
Untuk melakukan permainan sepak bola dan mendapatkan
kemenangan, kita harus harus mengetahui pola penyerangan dan pertahanan.
a. Pola penyerangan
Ø
Pola penyerangan 4 – 3 – 3
Ø
Pola penyerangan 4 – 2 – 4
Ø
Pola penyerangan 3 – 2 – 5
b. Pola pertahanan
Ø
Pola pertahanan 4 – 4 – 3
Ø
Pola pertahanan 4 – 4 – 2
Ø
Pola pertahanan 5 – 3 – 2
2. Peraturan permainan sepak bola
Peraturan permainan sepak bola yang dikeluarkan oleh FIFA
(Federation of International Football Association) harus dijunjung tinggi oleh
semua insan sepak bola, baik oleh pemain, pelatih, wasit, maupun semua
pendukung sepak bola.
a. Pemain dan waktu
Pemain dan waktu dalam permainan sepak bola adalah sebagai
berikut
Ø
Jumlah pemain 11 orang dan harus memakai seragam
Ø
Waktu 2 x 45 menit dan isrirahat 15 menit.
b. Ketentuan pemenang
Regu atau kesebelasan yang paling banyak memasukkan bola ke
dalam gawang lawan dinyatakan sebagai pemenang.
c. Saat bermain
Selama permainan berlangsung, pemain tidak boleh
meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau pemimpin pertandingan, kecuali
karena hal berikut
Ø
Throw in
Ø
Corner kick
Ø
Terdorong keluar
Ø
Membetulkan tali sepatu
Ø
Menghindar dari perangkap off side.
d. Peraturan
permainan
Ø
Peraturan permulaan (kick off)
Pada permulaan permainan, diadakan undian oleh wasit kepada
kedua kesebelasan. Kesebelasan yang menang undian boleh memilih gawang atau
melakukan kick off. Kick off adalah tendangan permulaan yang dimulai dari titik
tengah lapangan setelah wasit membunyikan peliut.
Ø
Peraturan ketika melempar bola
Waktu melempar bola, kedua kaki menempel tanah dan berada di
luar lapangan. Lemparan dalam tidak boleh membuat gol. Melempar harus dua
tangan dan dari atas kepala. Tidak boleh melakukan gerak tipu. Pada lemparan
dalam tidak ada off side.
Ø
Hukuman tembakan langsung
Hukuman tembakan langsung diberikan apabila menyepak atau
mendorong lawan, menjatuhkan lawan, menerjang lawan secara kasar, memukul,
mendorong, memegang lawan, dan menyentuh bola.
Ø
Hukuman tembakan tidak langsung
Hukuman tembakan tidak langsung diberikan apabila mencoba
menendang bola yang dipegang oleh penjaga lawan, menghalangi lawan saat tidak
menguasai bola, menerjang penjaga gawang, kiper menyentuh bola dengan tangan
dari operan pemain regunya (back pass).
C. BOLA BASKET
1. Pengertian bola basket
Permainan bola basket adalah permainan yang dilakuka secara
beregu yang setiap regu terdiri dari 5 orang dan untuk memenangkan pertandingan
dalam bola basket diharapkan setiap anggota regu dapat mengombinasi dan
mengoordinasi teknik-teknik dasar dalam bola basket dengan memperhatikan ruang
gerak dan ukuran.
2. Teknik dasar menembak sambil meloncat (Jump Shoot)
Jump shoot pada permainan basket dapat dilakukan dengan dua
(2) cara, yaitu tembakan meloncat dengan dua tangan dan tembakan sambil
meloncat dengan satu tangan.
a. Tembakan sambil
meloncat dengan dua tangan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
Ø
Berdiri dengan lutut agak dibengkokkan dan bola
dipegang oleh kedua tangan didepan dada.
Ø
Bawa bola ke belakang dan bola berada di atas
depan kepala.
Ø
Kedua siku bengkok mengarah ke depan.
Ø
Pandangan ke ring basket melaluai bawah bola.
Ø
Tolakkan kedua kaki ke atas lurus bersamaan
kedua tangan diluruskan ke atas dengan
gerakan mendorong ke atas.
Ø
Lepaskan bola dari kedua tangan dengan kekuatan
penuh dibantu pergelangan tangan dan jari-jari agar bola masuk ke dalam ring
basket.
b. Tembakan sambil
meloncat dengan satu tangan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
Ø
Bola dipegang dengan dua tangan, bawa bola ke
depan, bahu kanan memutar, lengan bawah ke kanan, dan berat bola di permukaan
telapak jari tangan kanan.
Ø
Tangan kiri untuk keseimbangan atau bertugas
membantu agar bola tidak jatuh sebelum ditembkakkan.
Ø
Bawalah bola sedikit ke atas, siap ditolak
dengan kekuatan penuh oleh tangan kanan.
Ø
Kedua lutut agak ditekuk, lalu tolaklah badan ke
atas. Pada saat mencapai titik loncatan tertinggi, bola dilepaskan.
Ø
Lakukan dari jarak dekat sampai betul-betul
menguasai. Setelah itu, jarak tembak dapat diperjauh.
2. Teknik mengiring bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
Ø
Pegang bola berdiri dan kaki kiri agak kedepan
Ø
Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang
Ø
Pantulan bola dilakukan oleh jari-jari dan
pergelangan tangan dengan satu tangan.
3. Latihan teknik terpadu
Latihan shooting pada formasi berbanjar dari arah depan ring
basket. Cara melakukannya adalah sebagai berikut
Ø
Dibagi dua kelompok yang pertama berada di depan
ring basket dan kelompok yang kedua berada di samping ring basket
Ø
Kelompok yang pertama melakukan shooting dan
yang ada di samping bola mengambil dan mengoperkan bola ke kelompok depan ring
Ø
Setelah melakukan shooting bergerak lari pindah
tempat ke samping ring dan mengoper bola ke pemain yang berada di depan ring.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar